產後情緒

💛 認知、察覺、應對 💛

親愛的，妳不需要完美！產後的情緒波動，從來都不是妳的脆弱，而是妳內心在向外釋放：「我需要被理解」。

💜紫金堂陪著妳提前認知產後情緒、細膩察覺自身狀態、溫柔應對，慢慢找回生活節奏💜

1️⃣ Baby Blues（產後短暫情緒波動）

🟢 訊號：易哭、易怒、焦慮，情緒起伏大、疲倦
🟢 應對：多休息、和家人分享心情、允許自己有情緒；可使用「心情溫度計」做自我檢測，觀察情緒變化

2️⃣ Perinatal Depression（產後憂鬱症）

🟠 訊號：持續低落、食慾變差、對生活或寶寶失去興趣、焦慮或罪惡感加重，有負面想法甚至危險念頭
🟠 應對：使用 愛丁堡產後憂鬱量表（EPDS） 或「心情溫度計」做自我檢測；尋求心理專業協助、支持團體、規律作息、傾訴親友

3️⃣ Postpartum Psychosis（產後精神病）

🔴 訊號：幻覺、妄想、極度焦慮或躁動、行為不尋常
🔴 應對：立即就醫，尋求專業醫療協助；家人陪伴與安全支持非常重要

💛 小提醒 💛
當情緒長時間無法緩解或越來越嚴重，一定要儘早尋求醫療協助。
妳的情緒值得被看見，也是在愛自己、愛寶寶。

資料來源：台灣國民健康署